末梢循环差,全身都会出问题!睡前3分钟伸展改善

2020-07-16收藏量379361人已阅

每天上班长时间坐在有冷气的办公室里,好不容易回到家了,只想放空休息,根本不想辛苦运动,却又觉得双腿好像越来越壮,穿起短裤短裙有些彆扭?腿部是「人体的第二心脏」,如果肌力不足、肌肉僵硬,血液循环和淋巴循环都会变差,久而久之不单只是水肿,基础代谢率下降,就成了真的肥胖!日本美容专栏作家铃木高子表示,可透过每天睡前进行三分钟的腿部伸展,轻鬆促进循环!
消水肿排出废弃物 还可预防脂肪囤积
日本塑身教练佐久间健一表示,想消除水肿,就要从根本开始改善原因──人体的水分经由血液和淋巴液运送,因为驼背、姿势不良与欠缺运动,使得血液和淋巴循环变差。 
伸展膝盖后侧到大腿,能够给予淋巴良好的刺激,帮助排出囤积在体内的老废物质与多余水分,改善女性特别容易有的水肿,此外也能帮助促进血液循环,让容易受到重力以及肌力不足而囤积在腿部的陈旧血液与废弃物顺利回流心脏排出。 
改善末梢循环不良,让血液中的氧气以及营养能够输送到全身器官,自然就能改变虚寒、易病体质,代谢变好也有益于瘦身。如果平日里缺乏运动,总是长时间维持同样姿势久坐久站,会让腿部以及脚踝的肌肉僵硬,若没有经过适当的伸展放鬆,会让腿部难以保持正确动作施力,长期下来肌肉以及脂肪的囤积不平均,就会让小腿变得壮硕。因此想保有美丽的双腿线条,每天睡前进行适量的伸展是很重要的。
《睡前淋巴伸展这样做》

末梢循环差,全身都会出问题!睡前3分钟伸展改善
STEP1.上半身往下弯,双手撑地,单脚朝前伸出,将脚尖抬起,伸展腿部内侧。
末梢循环差,全身都会出问题!睡前3分钟伸展改善
STEP2.接着像插画中一样,弯起后脚的膝盖,有意识地伸展前脚的后侧。
POINT:朝前伸展的脚,要注意膝盖不要弯曲。
末梢循环差,全身都会出问题!睡前3分钟伸展改善

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